Come si gioca a squash
Lo squash è uno sport di racchetta veloce, che si gioca al chiuso in due, in un campo con quattro pareti. Quaranta minuti di squash sono uno degli allenamenti più duri di qualsiasi sport, e i campi si trovano in palestre e circoli.
Le basi
- I giocatori colpiscono a turno la palla contro la parete frontale, sopra il tin e sotto la linea di out.
- La palla può rimbalzare una sola volta a terra prima che tu la colpisca, e può toccare le pareti laterali e quella di fondo.
- I game si giocano agli 11 punti, con un punto a ogni scambio, e bisogna vincere con 2 di scarto. Una partita si gioca al meglio dei cinque game.
- Dopo aver colpito, devi liberare la traiettoria in modo che l'avversario possa raggiungere la palla.
- Se un giocatore ostacola l'altro, con un "let" si ripete il punto; se l'ostacolo è netto, viene assegnato uno "stroke" (punto) al giocatore ostacolato.
Cosa ti serve
- Una racchetta da squash.
- Una palla: quelle con il doppio pallino giallo sono per i giocatori esperti; i principianti usano quelle con un pallino solo o con il pallino blu, che rimbalzano di più.
- Scarpe da indoor che non segnano il pavimento e occhiali protettivi.
Come funziona una partita informale
Lo squash si prenota a ore di campo, quindi i compagni di gioco si trovano tramite le classifiche del circolo, i box (piccoli campionati tra giocatori dello stesso livello) e le serate libere. Con le sessioni a rotazione del "re del campo" tre o quattro giocatori possono dividersi un campo.
Buone maniere in campo
- Chiedi il let quando vieni ostacolato e accetta la decisione.
- Usa la protezione per gli occhi: la palla è piccola e veloce.
- Bussa alla porta prima di entrare in un campo.
- Non entrare in un campo durante uno scambio.
Le tue prime partite
- Da principiante, usa una palla che rimbalza di più, così gli scambi durano.
- Dopo ogni colpo, torna sulla "T" al centro del campo.
- Colpisci la palla in profondità lungo le pareti laterali, piuttosto che forte.
Domande
Lo squash è un buon allenamento?
Sì: un'ora può bruciare da 600 a 800 calorie, a seconda del tuo livello e del tuo peso.
Qual è la differenza tra squash e racquetball?
Il racquetball usa una palla più grande e che rimbalza di più, una racchetta più corta e permette di colpire il soffitto. Nello squash c'è il tin in basso sulla parete frontale.
Quale palla deve usare un principiante?
Una palla con il pallino blu o con un solo pallino giallo, che rimbalza più di quella con il doppio pallino giallo usata dagli esperti.
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