Slik spiller du squash
Squash er en rask racketsport innendørs som spilles av to personer i en bane med fire vegger. Førti minutter squash er blant de tøffeste treningsøktene i noen idrett, og baner finnes på treningssentre og i klubber.
Grunnreglene
- Spillerne slår ballen etter tur mot frontveggen, over blikklinjen («tin») og under ut-linjen.
- Ballen kan sprette én gang i gulvet før du slår til den, og den kan gå via sidevegger og bakvegg.
- Settene går til 11 poeng, med poeng på hver ballveksling, og du må vinne med 2. En kamp er best av fem sett.
- Etter at du har slått, må du gi motstanderen plass slik at hen kommer til ballen.
- Hvis en spiller blokkerer den andre, gir «let» omspilling av poenget, mens en tydelig blokkering gir «stroke» (poeng) til den som ble blokkert.
Det du trenger
- En squashracket.
- En ball: baller med to gule prikker er for erfarne spillere, mens nybegynnere bruker baller med én prikk eller blå prikk, som spretter mer.
- Innendørssko som ikke setter merker, og vernebriller.
Slik fungerer et uformelt spill
Squash bookes per banetid, så spillerne finner medspillere via klubbstiger, bokser (små ligaer med spillere på samme nivå) og drop-in-kvelder. Med «kongen på haugen»-økter kan tre eller fire spillere dele en bane.
Folkeskikk i uformelle spill
- Be om let når du blir blokkert, og godta dommen.
- Bruk vernebriller: ballen er liten og rask.
- Bank på døra før du går inn på en bane.
- Ikke gå inn på banen mens en ballveksling pågår.
Dine første kamper
- Bruk en ball som spretter mer når du er nybegynner, så ballvekslingene varer lenger.
- Gå tilbake til «T-en» midt på banen etter hvert slag.
- Slå ballen langt langs sideveggene i stedet for hardt.
Spørsmål
Er squash en god treningsform?
Ja: en time kan forbrenne 600 til 800 kalorier, avhengig av nivå og vekt.
Hva er forskjellen på squash og racquetball?
Racquetball bruker en større ball som spretter mer, en kortere racket, og her kan du slå ballen i taket. I squash er det en blikkstripe («tin») nederst på frontveggen.
Hvilken ball bør en nybegynner bruke?
En ball med blå prikk eller én gul prikk, som spretter mer enn ballen med to gule prikker som eksperter bruker.