Sådan spiller du squash
Squash er en hurtig indendørs ketsjersport, som to spiller i en bane med fire vægge. Fyrre minutters squash er noget af det hårdeste, man kan lave i nogen sport, og baner findes i fitnesscentre og klubber.
Det grundlæggende
- Spillerne skiftes til at slå bolden op på forvæggen, over bundlinjen og under udlinjen.
- Bolden må preller én gang på gulvet, før du slår til den, og må bruge side- og bagvæggene.
- Der spilles til 11 point, med point i hver duel, og man skal vinde med 2. En kamp er bedst af fem sæt.
- Efter dit slag skal du give plads, så din modstander kan nå bolden.
- Hvis en spiller blokerer den anden, giver et "let" omspil af pointet; en tydelig blokering giver et "stroke" (point) til den blokerede spiller.
Det skal du bruge
- En squashketsjer.
- En bold: bolde med to gule prikker er til erfarne spillere; begyndere bruger bolde med én prik eller blå prik, som preller mere.
- Indendørssko, der ikke sætter mærker, og beskyttelsesbriller.
Sådan fungerer en åben kamp
Squash bookes pr. banetid, så spillerne finder makkere via klubbens stigeturneringer, bokse (små ligaer af spillere på samme niveau) og åbne spilleaftener. Roterende "king of the court"-sessioner lader tre eller fire spillere dele en bane.
God opførsel i åbne kampe
- Bed om et let, når du bliver blokeret, og accepter dommen.
- Brug øjenbeskyttelse: bolden er lille og hurtig.
- Bank på døren, før du går ind på en bane.
- Gå ikke ind på en bane under en duel.
Dine første kampe
- Brug en bold, der preller mere, som begynder, så dueller varer længere.
- Gå tilbage til "T'et" midt på banen efter hvert slag.
- Slå bolden dybt langs sidevæggene frem for hårdt.
Spørgsmål
Er squash god træning?
Ja: en time kan forbrænde 600 til 800 kalorier, afhængigt af dit niveau og din vægt.
Hvad er forskellen på squash og racquetball?
Racquetball bruger en større bold, der preller mere, en kortere ketsjer, og man må ramme loftet. Squash har en bundlinje nederst på forvæggen.
Hvilken bold skal en begynder bruge?
En bold med blå prik eller én gul prik, som preller mere end bolden med to gule prikker, som eksperterne bruger.
Find en squashkamp nær dig
JOGO viser, hvem der spiller, hvor, og lige nu. Gratis.
Bliv en del af JOGO