Så spelar du squash
Squash är en snabb racketsport inomhus som spelas av två personer på en bana med fyra väggar. Fyrtio minuter squash är ett av de tuffaste träningspassen i någon sport, och banor finns på gym och i klubbar.
Grunderna
- Spelarna slår bollen mot frontväggen i tur och ordning, ovanför plåten och under ut-linjen.
- Bollen får studsa en gång i golvet innan du slår den, och får gå via sido- och bakväggarna.
- Game spelas till 11 poäng, med poäng på varje bollväxling, och man måste vinna med 2. En match är bäst av fem game.
- Efter att du har slagit måste du ge motståndaren fri väg till bollen.
- Om en spelare blockerar den andra ger en "let" omspel av poängen, medan en tydlig blockering ger en "stroke" (poäng) till den som blev blockerad.
Det här behöver du
- Ett squashracket.
- En boll: bollar med dubbel gul prick är för erfarna spelare, medan nybörjare använder bollar med en prick eller blå prick som studsar mer.
- Inomhusskor som inte lämnar märken och skyddsglasögon.
Så fungerar ett lockert spel
Squash bokas per banatid, så spelarna hittar motståndare via klubbarnas stegar, boxar (små serier med spelare på samma nivå) och drop-in-kvällar. Med roterande "king of the court"-pass kan tre eller fyra spelare dela på en bana.
Etikett i lockert spel
- Be om en let när du blir blockerad och acceptera domslutet.
- Använd ögonskydd: bollen är liten och snabb.
- Knacka på dörren innan du går in på en bana.
- Gå inte in på banan under en bollväxling.
Dina första matcher
- Använd en bollen som studsar mer som nybörjare, så att bollväxlingarna blir längre.
- Gå tillbaka till "T:et" mitt på banan efter varje slag.
- Slå bollen djupt längs sidoväggarna i stället för hårt.
Vanliga frågor
Är squash bra träning?
Ja: en timme kan förbränna 600 till 800 kalorier, beroende på nivå och vikt.
Vad är skillnaden mellan squash och racquetball?
Racquetball spelas med en större boll som studsar mer och ett kortare racket, och där får man slå i taket. Squash har en plåt längst ner på frontväggen.
Vilken boll ska en nybörjare använda?
En boll med blå prick eller en enda gul prick, som studsar mer än bollen med dubbel gul prick som experterna använder.